¿Cómo triunfo en los exámenes?

Hoy comenzamos con la serie de post sobre técnicas de estudio llamada “Lo importante es aprender a aprender“. Es crucial que los alumnos sepan como tienen que estudiar para que su rendimiento sea el óptimo. Pero eso no es siempre fácil. Por ello nos preguntaremos ¿Cómo triunfo en los exámenes?

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Seguiremos una serie de pautas de cara a enfrentarnos a la jornada de estudio.

   1. Aprender a organizarse: Cada día debemos planificar la jornada, tenemos que elaborar un plan diario. Es decir describiremos las tareas que debemos realizar (ej: repasar temas, hacer esquemas, hacer ejercicios…) en una escala de prioridades y una estimación del tiempo dedicado a cada tarea.

Ejemplo:

tabla

Al finalizar cada tarea, es bueno tachar  la tarea realizada, ya que nos dará una sensación de misión cumplida, que repercutirá de manera positiva en nuestra autoestima.

       

   2. Aprender a relajarse: Es importante estar relajado para rendir al máximo en concentración. La relajación es importante tanto a la hora del estudio como a la hora de realización del examen. Tenemos varias técnicas de relajación que podemos llevarlas a cabo nosotros mismos como por ejemplo la técnica de Jacobson, la visualización etc.

¿Cómo relajarse rápidamente antes de un examen?:

Respiración profunda y pausada.

Hacer consciente la respiración relajada.

Movimiento de los dedos de las manos que ayudarán a la circulación de la sangre.

Mensajes positivos “me saldrá bien”, “estoy preparado” etc.

   3. Mejorar la concentración: La concentración eficaz puede convertirse en un hábito arraigado si tenemos en cuenta:

  • Tiempo: Lo ideal es estudiar 2 horas seguidas y hacer 10 minutos de descanso que usaremos para estirar las piernas, comer algo, etc. Los descansos son tan importantes como el tiempo de estudio, ya que ayudan a despejar la mente y a mantener la concentración al máximo nivel.
  • Lugar: Para una buena concentración el lugar de estudio debe ser tranquilo (sin ruidos), cómodo, bien iluminado (mejor luz natural) y bien ventilado. La mesa de estudio debe de tener las menos cosas posibles. El móvil, portátil etc. los tendremos desconectados para evitar distracciones.
  • Actitud: La actitud positiva es indispensable para obtener éxito en el estudio. Debes centrarte en las recompensas que obtendrás al superar el examen, aceptar una asignatura aburrida como un reto personal…

 

 4. Sesión de estudio: A la hora de ponernos a estudiar debemos de comenzar a estudiar con decisión (tan pronto como nos sentemos en la silla). Podemos empezar por las partes más fáciles del tema, a medida que se van profundizando en contenidos será más fácil acceder a los de mayor dificultad. Así los puntos de más dificultad del tema deben de ser estudiados en los momentos de máxima concentración. Descansar periódicamente 10 minutos por cada 2 horas de estudio. Utilizar herramientas que ayuden a la comprensión como mapas conceptuales, esquemas (te ayudarán a relacionar contenidos y a tener un esquema mental útil para el examen)

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2 comentarios en “¿Cómo triunfo en los exámenes?

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